Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес. Разборные представляют собой гриф и набор блинов.
Упражнения с гирями в домашних условиях
Если вы хотите накачать мощные плечи, используйте упражнения с гирями. При адекватной нагрузке и правильной технике выполнения вы увеличите силовые показатели и прибавите в мышечной массе. Также этот спортивный снаряд эффективно укрепляет связки и сухожилия. Мышцы плеч состоят из трёх головок — передняя, средняя и задняя дельты.
Если вы предпочитаете заниматься в домашних условиях, то предлагаем вам готовую силовую программу для мужчин фулбоди, которую можно выполнять в любое удобное время дома. Для работы понадобится всего лишь пара гантелей и огромное желание построить красивое, здоровое и мощное тело. Накачаться дома — это реально, читайте прямо сейчас, что нужно делать.
Чтобы поддерживать свое тело на должном уровне и заряжаться энергией на целый день, достаточно выполнять всего несколько упражнений, рассчитанных на все группы мышц. Лучше начинать заниматься с гирями, если вы до этого работали с весами не менее года и ваш вес составляет килограммов. Среди главных вредителей — недорогие полуфабрикаты, колбасы и другие продукты с заманчивой ценой, о покупке которых стоит забыть раз и навсегда. Сидячий образ жизни таит в себе огромную опасность: ежегодно он провоцирует смерть примерно тысяч человек. Молоко содержит антиоксиданты, которые являются мощной системой защиты организма в борьбе с различными заболеваниями. В современном мире человек не представляет своей жизни без телефона, забывая о самом главном — своем здоровье, которому этот гаджет способен нанести большой вред.