Топ-8 упражнений на плечи для мужчин для увеличения объёма и набора массы
Уверен, что у опытных атлетов, разбирающихся в вопросе периодизации тренинга, биомеханики движений и теории построения специализированных микро- и мезоциклов на лице появилась улыбка, когда они прочитали название статьи. Потому что нет самых мощных или самых лучших упражнений. Есть более эффективные и менее эффективные движения, но значительно важнее не само упражнение, а то, как его объединить с другими в рамках недельного цикла. Менее искушенные в вопросах спорта люди продолжают искать волшебные упражнения, магические порошки и колдунские пилюли, которые позволят быстро добиться результата. К сожалению, таких нет.
Форму плеч задаёт дельтовидная мышца, покрывающая плечевой сустав и состоящая из трёх головок: передней, средней и задней. Все упражнения, приведённые ниже, направлены на максимальное вовлечение в работу этой мышцы. Потому что упражнения со свободными весами и на тренажёрах были протестированы учёными.
- Наиболее эффективные упражнения для тренировки плеч
- В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
- Широкие плечи— символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной и красивой пропорцией плеч и талии.
- Мускулы плеч состоят из трёх головок — передней, средней и задней дельты.
- Содержание
- Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
- Если вы сыты по горло стандартными армейскими жимами, боковыми подъёмами с гантелями и вертикальными протяжками, используйте эти три упражнения для достижения колоссального роста! Уверен все любят работать над своими плечами.
- Скачивайте приложения. Подписывайтесь на нас.
Агитировать кого бы то ни было за усиленное наращивание дельтовидных мышц , уверен, просто излишне. Ведь, всем и без того понятно, что эти относительно небольшие кусочки мяса на наших плечах , как ничто другое участвуют в формировании могучего силуэта, ширина коему — заветная косая сажень, и не меньше. Но лично меня охватывают сомнения в том, что все желающие добиться необходимого прогресса в тренировках этих мышц идут к своей цели наиболее резонным путем, избегая никчемных «подвигов» и «жертв». Сверим координаты?
Похожие статьи
- Как сделать бант из атласной ленты своими руками фото
- Как сделать красивое панно видео - Как украсить стену комнаты своими руками
- Как сделать игрушку 50 см на елку своими руками - Новогодние игрушки своими руками Сделать
- Клатч золотой с чем носить - Сумка-клатч - Сумки - с чем носить, что это такое, фото - Леди